En plaçant une main à la base de la nuque, étirer la tête au dessus de l'épaule et revenir face. Faire de même de l'autre côté

Placer la main sur le côté de la tête et étirer doucement en abaissant l'épaule

Faire des cercles avec la tête très lentement, une fois dans le sens des aiguilles d'une montre, une fois dans l'autre sens. Et répéter 3x